Bircher Mysli

Posted · Add Comment

Til 4 Personer:

Aftenen før:

  • havregryn 200g.
  • skummetmælk 2 dl.
  • appelsin juice 1 dl.
  • tørrede tranebær 50g.

Om Morgen:

  • skyr 2 dl.
  • 1 spsk. mandler (eller anden nød)
  • blåbær en stor håndfuld
  • jordbær en stor håndfuld.
  • en lille smule kokos flager.

Sådan gør du:

  1. Aften før blander du havregryn, mælk, appelsinjuice og tørrede tranebær, i en skål. Dæk skålen til med husholdningsfilm, sæt skålen i køleskabet natten over. .
  2. Om morgen tilføjer du skyr og mandler til den blanding fra dagen før.
  3. Anret 4 lige store portioner og fordel jordbær, blåbær og kokosflager udover og server.

Tip: Måltidet indeholder en masse, gode proteiner, kulhydrater og antioxidanter. Derfor egner det sig rigtig godt til morgenmad på de hårde trænings dage, eller som restitutionsmåltid.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *